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                  瑜伽球怎么充氣 詳解其幾大健身效果

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                  編輯時(shí)間 : 2020-08-28

                    瑜伽是近年來(lái)最受歡迎的運動(dòng)之一。瑜伽球打氣筒練習瑜伽不僅能讓人擁有健康的身體,還能創(chuàng )造出完美的姿勢。平時(shí)很多人都喜歡練瑜伽,其中有一個(gè)練習工具——瑜伽球,大多數人都喜歡用這個(gè)工具練習瑜伽。此外,瑜伽球有很多優(yōu)點(diǎn),但許多人不知道如何充氣瑜伽球。

                    因此,今天邊肖將給你詳細介紹瑜伽球的充氣方法。如果你想掌握下面的干貨,那就往下看!

                    首先,瑜伽球應該如何充氣打氣筒

                    1.眾所周知,瑜伽球上有一個(gè)氣塞,通常顯示為白色。首先,拔出空氣塞。

                    2.大多數情況下,購買(mǎi)瑜伽球的商店會(huì )贈送充氣設備泵。首先,將泵的針頭插入瑜伽球的氣孔,然后直接踩在泵上開(kāi)始泵送。

                    3.充氣完成后,迅速拔出針頭,然后將白色空氣塞塞回。

                    其次,瑜伽球應該膨脹的程度更合適

                    在正常情況下,它足以膨脹到大約80%。這樣,瑜伽球就有了一定的彈性,每個(gè)人都可以更方便的做夾緊和抓握的瑜伽動(dòng)作。

                    第三,使用瑜伽球的一些注意事項打氣筒



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                    1.當你給瑜伽球打氣時(shí),你可以把它打到“八分滿(mǎn)”,這樣可以使球更有彈性。

                    2.瑜伽球有各種尺寸,所以剛學(xué)過(guò)的人可以選擇買(mǎi)小球,這樣更容易控制。然而,球會(huì )更輕,很難保持平衡,而打球時(shí)更容易保持平衡。

                    3.在家練習瑜伽球時(shí),建議你在地板上放一塊瑜伽墊或毛巾,這樣可以保持地板干凈,避免滑倒。

                    4.雖然練習瑜伽球時(shí)不容易受傷,但你應該在練習時(shí)保持平衡。特別是在做輪式和其他相對困難的運動(dòng)時(shí),你必須在恢復時(shí)用手支撐。

                    第四,瑜伽球的健身效果

                    1.如果你背部受傷,你可以很容易地練習

                    由于瑜伽球的力量相對較弱,有背部損傷或需要康復的人可以練習。而且還可以避免對關(guān)節的沖擊,而且容易做到。

                    2.訓練平衡

                    因為瑜伽球很難保持穩定,所以當你在瑜伽球的幫助下離開(kāi)地面時(shí),你應該盡力保持平衡,以免讓球滾來(lái)滾去。只有當球不隨意滾動(dòng)時(shí),你才能不掉下來(lái)。因此,有必要控制腿部、腰部和腹部的綜合力量,所以練習瑜伽球也可以保持身體和肌肉力量的協(xié)調。

                    3.按摩效果

                    練習瑜伽球時(shí),讓你的身體與球形表面充分接觸,因為瑜伽肉是由柔軟的聚氯乙烯材料制成的。因此,當人體接觸到它時(shí),瑜伽球會(huì )非常輕柔地按摩身體,這也有助于血液循環(huán)速度。通過(guò)以上詳細介紹,你對瑜伽球有更好的理解嗎?你對它的健身效果有更好的理解嗎?我希望這篇文章能對大家有所幫助!


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